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高考食谱安排

2021-04-30 14:52:53网络整理

  推荐方案一

  高考第一份食谱推荐


  早餐:牛奶、主食、鸡蛋、苹果

  午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨

  晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤。

  高考第二份食谱推荐

  早餐:牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、蔬菜色拉


  午餐:米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤

  晚餐:米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)家常豆腐、炒塔菜、胡萝卜片小排冬瓜汤

  高考第三份食谱推荐

  早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

  中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

  晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

  推荐方案二

  高考第一份食谱推荐


  早餐:牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉

  午餐:米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝

  晚餐:米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤

  高考第二份食谱推荐

  早餐:虾皮馄饨、牛奶

  午餐:米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹

  晚餐:米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤

  高考第三份食谱推荐

  早餐:菜包子、小米粥、煮鸡蛋

  午餐:米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒)糖醋小排、炒基围虾

  晚餐:三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤
 

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[标签:高考食谱 2021高考]

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